Rotina para o sono do recém-nascido: como criar uma
Hoje eu falo sobre como cria uma rotina para o sono do recém-nascido. Essa é a maior dificuldade de nós, pais e mães, quando temos um bebezinho em casa.
Isso mesmo, o sono do bebê está entre as principais respostas, provavelmente junto com amamentação também. Mas o sono realmente acaba com a gente, pois se o bebê não dorme, nós também não dormimos, e aí ambos ficam exaustos e tudo piora.
Pois bem, a fim de ajudar a resolver esse problema, no vídeo de hoje compartilho 10 dicas muito valiosas que vão te ajudar a criar a rotina ideal para o sono do recém nascido. Assista agora mesmo!
Hoje vamos falar sobre como criar uma rotina de sono para o recém-nascido. Sabemos que essa é uma das maiores dificuldades para os pais, afinal, quando o bebê não dorme, ninguém dorme, e a exaustão toma conta de todos.
1. Estabeleça um Horário Fixo para Dormir
É importante criar uma rotina com horários fixos para o bebê dormir, assim ele se acostuma e sabe o que esperar.
2. Crie um Ambiente Aconchegante
Garanta que o quarto do bebê seja um local tranquilo, escuro e silencioso, para que ele consiga relaxar e dormir melhor.
3. Evite Estímulos Antes de Dormir
Diminua a intensidade das luzes e evite brinquedos barulhentos antes de colocar o bebê para dormir, para que ele não fique agitado.
4. Estabeleça uma Rotina de Banho
Um banho morno antes de dormir pode ajudar o bebê a relaxar e se preparar para a hora de dormir.
5. Ofereça uma Mamada ou Alimentação Adequada
Uma mamada antes de dormir pode ajudar o bebê a se sentir saciado e confortável para dormir por mais tempo.
6. Mantenha a Temperatura Adequada no Quarto
Verifique se o quarto do bebê não está nem muito quente nem muito frio, para garantir um sono tranquilo.
7. Use Sons Brancos ou Música Calma
Alguns bebês se acalmam com sons suaves, como os ruídos brancos ou músicas relaxantes. Experimente para ver o que funciona melhor para o seu bebê.
8. Estabeleça um Ritual de Sono
Crie um ritual tranquilo antes de dormir, como uma massagem suave ou uma história, para sinalizar que está chegando a hora de dormir.
9. Seja Consistente
É importante manter a rotina de sono todos os dias, para que o bebê se acostume e consiga dormir melhor.
10. Esteja Atento aos Sinais de Sono
Observe os sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos ou bocejar, e coloque-o para dormir antes que fique muito cansado e irritado.